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Meine Yoga-Stunde
Ich lege Wert darauf, dass dem Aspekt der Entspannung ein großer Raum in meinen Stunden gegeben wird – und hier meine ich Ent-Spannung im wahrsten Sinne des Wortes.
Du beginnst zu begreifen, dass Körper und Geist eine Einheit sind, wenn Du Dich darauf einlässt.
Das geschieht, indem Du im ersten Teil der Stunde durch den Stil des Yin-Yoga tief in den Körper hineintauchst.
Die Übungen (Asanas) werden in passiver Form ca. 3 Minuten gehalten. Dadurch erreichst du die tiefen Strukturen des Körpers, die Faszien (Bindegewebe) und machst nicht nur den Körper flexibler, sondern löst auch emotionale Blockaden.
Atemübungen (Pranayama) wirken auf körperlicher, geistiger und energetischer Ebene.
Der zweite Teil der Stunde ist dem Yang-Aspekt gewidmet und beginnt mit den Sonnengrüßen.
Die Bewegung baut Stresshormone ab und bringt den Kreislauf und den Stoffwechsel in Schwung.
Asanas aus dem Hatha-Yoga fokussieren und erden durch Konzentration und Achtsamkeit.
Meditation und Tiefenentspannung (Shavasana) schließen die Stunde im dritten Teil – es ist wie ein „nach Hause kommen“!